Natti ...
Så där ja, nu har den heliga tiden kommit, tiden efter tio , då den varma och sköna sängen väntar !! Och nu ska den inte få vänta så länge till , haha ... Ska fixa till lite käk tills imorgon med innan jag lägger mig, sen blir det lite läsning från nya BODY tidningen jag köpte igår, ! Rofylld läsning .. = ) ... Men men ..
Hörs imorgon efter 16.00 , ha det fint så länge ! Puss o kram !
/ Oscar
Hörs imorgon efter 16.00 , ha det fint så länge ! Puss o kram !
/ Oscar
Onsdag kväll...
Sitter här vid datan nu och lyssnar på lite go musik, och musiken som just nu kommer ut från högtalarna är Bon Jovi - We Weren´t Born To Follow , en riktig höjdar låt ! Hörde den första gången idag på radion på jobbet, och satan vad radion höjdes ! Bon Jovi , the man , !! Kvällen idag har vart lugn , är lite trött nu, men det ska man vara med tanke på att man går upp 06.00 varje morgon, och därefter tränar hårt på gymmet .. Men man ska absolut inte klaga .. -_-
Nu ska jag ner & kolla lite på tv , hörs senare innan det är läggdags ! = ) .. Tja så länge ..
/ Oscar
Nu ska jag ner & kolla lite på tv , hörs senare innan det är läggdags ! = ) .. Tja så länge ..
/ Oscar
Onsdagsträningen...
Kom precis hem från gymmet nu, och passet gick oväntat bra faktiskt, trots man är lite förkyld .. Synd o klaga då ju .. Vi körde som sagt ben, och fan så jobbigt det var ! Övningarna vi körde idag var :
Ben :
Benspark - 4 set - 6/8 reps
Benpress - 4 set - 6 reps
Utfallsgång med hantlar - 2 set - Promenad längs golvet .
Sittande benpress (ett ben i taget) - 4 set - 8/10 reps
Därefter körde vi två magövningar, och dem var för mellan och sidomusklerna , härligt härligt . ! Därefter körde vi kardio, och idag fick det bli en rask promenad på löpbandet i ca 10 minuter !
Nu blir det dusch , sen käääk ! = )Hörs sen ...
/ Oscar
Ben :
Benspark - 4 set - 6/8 reps
Benpress - 4 set - 6 reps
Utfallsgång med hantlar - 2 set - Promenad längs golvet .
Sittande benpress (ett ben i taget) - 4 set - 8/10 reps
Därefter körde vi två magövningar, och dem var för mellan och sidomusklerna , härligt härligt . ! Därefter körde vi kardio, och idag fick det bli en rask promenad på löpbandet i ca 10 minuter !
Nu blir det dusch , sen käääk ! = )Hörs sen ...
/ Oscar
Onsdag...
Tjeena hej !
idag är det då onsdag, och det innebär lill-lördag , vilket känns bra ! = ) Mer en halva veckan har gått, och allt flyter på som vanligt .. Har dessvärre blivit lite små förkyld , så känner jag har lite slemm o skit i halsen och där, men det går över ! = ) Bara man inte har ont i halsen så .. ..
Ska ner o blanda till lite proteindrinkar nu, sen blir det gymmet vid halv 6, och då blir det ett grymt benpass ! Oj oj, kommer kännas fint . = ) Sen Förmodligen springa lite på löpbandet, eller köra intervaller, får se hur jag mår med tanke på förkylningen med , men men .. Någon form av kardio blir det iallafall efter träningen ! = )
Hörs senare ! Puss tja !
/ Oscar
idag är det då onsdag, och det innebär lill-lördag , vilket känns bra ! = ) Mer en halva veckan har gått, och allt flyter på som vanligt .. Har dessvärre blivit lite små förkyld , så känner jag har lite slemm o skit i halsen och där, men det går över ! = ) Bara man inte har ont i halsen så .. ..
Ska ner o blanda till lite proteindrinkar nu, sen blir det gymmet vid halv 6, och då blir det ett grymt benpass ! Oj oj, kommer kännas fint . = ) Sen Förmodligen springa lite på löpbandet, eller köra intervaller, får se hur jag mår med tanke på förkylningen med , men men .. Någon form av kardio blir det iallafall efter träningen ! = )
Hörs senare ! Puss tja !
/ Oscar
Tisdag - godnatt
Nu är klockan över tio , och jag hade tänkt o gå & lägga mig nu , med tanke på att man ska upp vid 06.00 imorgon igen, nya friska tag som man säger .. Kommer hem vid lite efter 4 , sen på kvällen blir det gymmet igen - och då blir det Benen som ska få sig en genomkörare som heter duga ! ... Det längtar vi efter , . = )
Nej , nu blir det sängen och lite läsning av nya BODY ... Hörs imorgon ! Natti !! . . .
/ Oscar
Thailand 08 !! ..
Nej , nu blir det sängen och lite läsning av nya BODY ... Hörs imorgon ! Natti !! . . .
/ Oscar
Thailand 08 !! ..
Tisdagsträningen...
Var hemma från träningen för ca en och halv timme sen, och passet gick kanon även ikväll ! Jag o Danne körde Rygg och Bicep idag ju, gott ! Och övningarna vi körde var :
Rygg :
Latsdrag bakom huvudet - 4 set - 6/8 reps
T-Bars med fristång - 4 set - 6 reps
Latsdrag med smaltgrepp (med egen vikt) - 4 set - Max
Sen körde vi en till övning, som man har raka armar på , sen drar man ner armarna raka till midjan, sen upp o ner så . Vet ej vad övningen heter, men körde 4 set , och 8/10 reps där ..
Bicep :
Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps
Liggande stångcurl från golv - 4 set - 10/12 reps
Bicepcurls i cablecross - 4 set - 8 reps
Därefter körde vi intervallträning i ca 10 minuter, tufft tufft, men härligt ! = )
Käkade precis, och nu blir det en dusch, därefter Family Guy ! Hörs sen ..
/ Oscar
Rygg :
Latsdrag bakom huvudet - 4 set - 6/8 reps
T-Bars med fristång - 4 set - 6 reps
Latsdrag med smaltgrepp (med egen vikt) - 4 set - Max
Sen körde vi en till övning, som man har raka armar på , sen drar man ner armarna raka till midjan, sen upp o ner så . Vet ej vad övningen heter, men körde 4 set , och 8/10 reps där ..
Bicep :
Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps
Liggande stångcurl från golv - 4 set - 10/12 reps
Bicepcurls i cablecross - 4 set - 8 reps
Därefter körde vi intervallträning i ca 10 minuter, tufft tufft, men härligt ! = )
Käkade precis, och nu blir det en dusch, därefter Family Guy ! Hörs sen ..
/ Oscar
Tisdag...
Då är det tisdag , veckans segaste dag ! Men jag tycker ändå att tiden har gått snabbt idag , (för o vara tisdag) .. Har köpt den nya BODY idag med, så ikväll efter träningen blir det till o läsa lite !! Härlig läsning .. = ) .. Handlar bland annat om intervallträning i denna utgåva, så det kan ju bli intresant att läsa det, med tanke med att jag tränar ju intervallträning själv .. :p ..
Har precis druckit en proteindrink nu innan jag ska till gymmet , och idag står det Rygg och Bicep på programmet .. Häärligt ! Nu ska jag byta om, sen dra ut mot lokalen .. ! Hörs sen ! Tja ..
/ Oscar
Har precis druckit en proteindrink nu innan jag ska till gymmet , och idag står det Rygg och Bicep på programmet .. Häärligt ! Nu ska jag byta om, sen dra ut mot lokalen .. ! Hörs sen ! Tja ..
/ Oscar
Måndagkväll..
Då är det måndag kväll, och jag är riktigt trött idag, kan kanske bero på det är måndag ? Så har riktigt stora planer på att gå och lägga mig nu, så man får sina timmar ! Och så man är utvilad till imorgon, på veckans segaste dag - Tisdag ... Så ja, jag tror jag fullföljer min planering med att gå och lägga mig nu , i Vettig tid för en gångs skull för o vara mig .. = ) .. Nya tag imorgon , upp kl 06.00 , och så ett härligt träningspass väntar på en när man kommer hem från jobbet ..
Neeej , som sagt , nu blir det till o sova ! Hörs imorgon .. Puss & godnatt .!
/ Oscar
Neeej , som sagt , nu blir det till o sova ! Hörs imorgon .. Puss & godnatt .!
/ Oscar
Måndagsträningen...
Kom nästan precis hem från gymmet & träningen, och den gick bra ! Nu har även Danne kommit tillbaka också, så nu är det ju ännu roligare o träna hårt ! = ) .. Vi körde Bröst och Tricep , och övningarna vi körde idag var :
Bröst :
Bänkpress - 4 set - 6 reps
Bröstmaskin - 4 set - 6 reps
Cablecross - 4 set - 8/6 reps
Snebänk (fristång) - 4 set - 6 reps
Tricep :
Smalbänk - 4 set - 6 reps
Pushdown - Dropsets - hela magasinet upp o ner
Därefter körde vi mage, och det var dem vanliga övningarna , med 3 set , och 10/12 reps på varje set ..
Käkade precis lite mat, så nu blir det en dusch ! Hörs sen ... Tja !
/ Oscar
Bröst :
Bänkpress - 4 set - 6 reps
Bröstmaskin - 4 set - 6 reps
Cablecross - 4 set - 8/6 reps
Snebänk (fristång) - 4 set - 6 reps
Tricep :
Smalbänk - 4 set - 6 reps
Pushdown - Dropsets - hela magasinet upp o ner
Därefter körde vi mage, och det var dem vanliga övningarna , med 3 set , och 10/12 reps på varje set ..
Käkade precis lite mat, så nu blir det en dusch ! Hörs sen ... Tja !
/ Oscar
Måndag ...
Kom hem vid lite efter 4 idag , tycker att dagen har gått ovanligt snabbt idag för o vara måndag, men det gör ju absolut ingenting .. Sen nu här hemma har jag slappat lite , och sitter just nu och laddar upp inför gympasset om ca en halvtimme, kommer bli grymt ! Och på programmet idag är det Bröst och Tricep , .. = ) Kommer öka vikterna lite grann idag , om kroppen vill ... Huvudet vill ,men sen så får vi se om kroppen vill och orkar ..
Nu ska jag blanda till några proteindrinkar , och sedan göra mig iordning för träningen ! Hörs sen ! ..
/ Oscar
Nu ska jag blanda till några proteindrinkar , och sedan göra mig iordning för träningen ! Hörs sen ! ..
/ Oscar
Godnatt söndag ...
Nu är det läge att gå och lägga sig, ny vecka imorgon ! Så lika bra att vara vaken och pigg i början av veckan ! : ) Men det är jag .. Kollade på Mannen under trappan tidigare ikväll, och det är faktiskt rätt så äckligt, är en familj som har flyttat in i ett stort hus på landet, och efter ett tag så hör mannen i familjen konstiga ljud i huset, och så en dag ser han en man som är där inne, och det är då mannen som bor under trappan (eller någon annanstans i huset :p) .. Men som sagt, det är riktigt äckligt emellanåt , och nästa söndag är det sista delen , spännande spännande ! = )
Som sagt, nu blir det sängen ! Upp vid 06.00 imorgon igen , häärligt ! = ) .. Så , hörs imorgon, Natti !
/ Oscar
Som sagt, nu blir det sängen ! Upp vid 06.00 imorgon igen , häärligt ! = ) .. Så , hörs imorgon, Natti !
/ Oscar
Söndag kväll...
Då är det söndag kväll, och allt är lugnt ! Har tagit det riktigt lungt idag efter träningen, bara kollat lite film, och kollat på tv . Imorgon är det ny vecka, och nya möjligheter .. ; ) .. . Hörde innan att Olofström förlorade i hockeyn ikväll mot Halmstad med 1-3 , det är för dåligt rent ut sagt , om dem ska upp högre så måste dem vinna såna här matcher, så är det bara ! .. Nästa söndag är det derby här hemma i Olofström , då är det match mot Mörrum - och den matchen måste ses . Det kommer o bli fina derby matcher nu denna säsongen i hockeyn, med tanke på att det är lag som Tingsryd , Mörrum , Karlskrona, Pantern och Kristianstad . Måtte bara Olofström vinna derby matcherna mot dem här tattar lagen . = ) ...
Nu blir det snart käk , sen bara fortsätta o ta det lugnt , det är ju synd att anstränga sig allt för mycket nu när det är söndag . :p ... Haha .. Men men, vi hörs senare ! Puss tja ! ..
/ Oscar 
Söndagsträning...
Kom hem från träningen för en stund sen, och den gick väl bra den med , körde rätt lätta vikter idag som sagt, och det kan ju behövad det med ibland .. Men imorgon är det dags att lassa på med vikter igen, räcker med ett lätt pass i veckan , och har alltid det på söndagarna innan dem tunga passen börjar igen . !
Övningarna jag körde var :
Rygg :
Latsdrag omväntgrepp - 4 set - 10/12 reps
Kronlyft - 4 set - 6 reps
Latsdrag med smaltgrepp - 4 set - 10/12 reps
Axlar :
Hantelpress - 4 set - 8 reps
Enarmslyft i cablecross - 4 set - 8 reps
Baksida axlar med hantlar - 4 set - 8 reps
Baksida axlar maskin - 4 set - 8 reps
Bicep :
Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps
Hammercurl med rep - 4 set - 6 reps
Därefter körde jag på magövningar , med 3 set på varje övning, och 10/12 reps på varje .. Körde varken bröst eller tricep idag, med tanke på att jag ska träna det imorgon .. Så lika bra o vila upp dem musklerna en dag till ..
Nu blir det en dusch, sen bara ta det lugnt ! Hörs sen .. Tjo !
/ Oscar
Övningarna jag körde var :
Rygg :
Latsdrag omväntgrepp - 4 set - 10/12 reps
Kronlyft - 4 set - 6 reps
Latsdrag med smaltgrepp - 4 set - 10/12 reps
Axlar :
Hantelpress - 4 set - 8 reps
Enarmslyft i cablecross - 4 set - 8 reps
Baksida axlar med hantlar - 4 set - 8 reps
Baksida axlar maskin - 4 set - 8 reps
Bicep :
Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps
Hammercurl med rep - 4 set - 6 reps
Därefter körde jag på magövningar , med 3 set på varje övning, och 10/12 reps på varje .. Körde varken bröst eller tricep idag, med tanke på att jag ska träna det imorgon .. Så lika bra o vila upp dem musklerna en dag till ..
Nu blir det en dusch, sen bara ta det lugnt ! Hörs sen .. Tjo !
/ Oscar
Söndag...
Då är det söndag , vilket känns helt okej faktiskt ! Brukar nästan alltid få ångest på söndagar annars, men det har känts okej nu dem senaste veckorna = ) .. Vaknade runt 10 idag, lite sovmorgon, och käkade världens onyttigaste frukost - rostade mackor , men man måste ju unna sig lite på helgerna .. eller hur ?
Nu blir det att åka ut till gymmet , kommer bli gott ! Dags o ladda batterierna till imorgon och hela veckan ! Hårdträning, hårdträning !!
Dags o blanda proteindrinkar , hörs senare ...
/ Oscar
Nu blir det att åka ut till gymmet , kommer bli gott ! Dags o ladda batterierna till imorgon och hela veckan ! Hårdträning, hårdträning !!
Dags o blanda proteindrinkar , hörs senare ...
/ Oscar
Sova ...
Nu är det dags att gå o lägga sig och sova i några timmar , .. Är riktigt trött just nu, och det är nog mest för gårdagens festligheter ! = ) .. Såå , ska lägga mig nu och ladda upp inför kom-igång passet imorgon , blir rätt så lätta vikter imorgon , sen på måndag är det som sagt full fart igen !! = ) No Pain ...
Hörs imorgon ! Natti ...
/ Oscar
Hörs imorgon ! Natti ...
/ Oscar
Scream Queens...
Satt & kollade på Scream Queens nyss, och vilket skit det är rent ut sagt .. Handlar om några brudar i olika åldrar som vill bli något inom skräckfilms världen, och gör olika utmaningar och sånt .. Jaa , herregud .. Haha , ingen höjdare helt enkelt ..
Imorgon blir det ett träningspass igen på gymmet, det tradionella söndagspasset som är ett genomkörar pass så kroppen ska bli varm igen för nya veckans vikter , som kommer bli lite tyngre än denna veckans .. Ska försöka att höja vikterna i övningarna för varje vecka som går .. Köra samma set och reps, men vikterna ska bli högre ! Kommer bli resultat i slutändan .. = )
Nu blir det att kolla lite byggarfilmer på Youtube .. Hörs sen !
/ Oscar
Imorgon blir det ett träningspass igen på gymmet, det tradionella söndagspasset som är ett genomkörar pass så kroppen ska bli varm igen för nya veckans vikter , som kommer bli lite tyngre än denna veckans .. Ska försöka att höja vikterna i övningarna för varje vecka som går .. Köra samma set och reps, men vikterna ska bli högre ! Kommer bli resultat i slutändan .. = )
Nu blir det att kolla lite byggarfilmer på Youtube .. Hörs sen !
/ Oscar
Spencer Pratt...
Kollade på det första avsnittet av The Hills säsong 5 tidigare ikväll, och det var väl helt okej .. Lauren fyllde år, så hennes polare tog med henne på en yacht och firade hennes födelsedag på den , och det verkade ju vara trevligt ! Ändå tills Heidi , laurens polare, fick reda på av Spencers lillsyrra att han höll på o ragga på en bartender när han och hans killgäng var ute . Så sen blev den födelsedagen förstörd ! Som det kan gå .. Men hurdan är Spencer egentligen ? Min personliga åsikt är att han är ett as , ... En kille som egentligen inte ens sin egen morsa kan tycka om .. Hur han behandlar Heidi , hans egen syrra, heidis vänner. Allt ska bara kretsa kring honom , aj aj aj sicken töffe .. Men men, nog om det . = )
Och en annan sak som irriterar mig, mitt PS3 är nog sönder igen .. Var ju sönder tidigare iår, och då kom det upp ett felmeddelande att Hårddisken var skadad ?! .. Och nu när man ska spela så kommer PS3 loggan upp som vanligt, och att spelas laddas, men sen när väl spelet ska köra igång, så kommer det inte upp, utan tvskärmen bara släcks ner ... Märkligt, och det som irriterar mig mest är att jag inte hittar kvittot ... : P .. Men får väl lämna in det till dem snubbarna som "fixade" spelet förra gången .. som det kan gå inom teknikens värld ..
Nu blir det att slänga på en film på VHS istället , får se vad det blir för något, sen blir att kolla på Scream Queens på Mtv senare ikväll, och se vad det är för något .. Kan ju bli intressant .. :p
Hörs senare ! Tjo ...
/ Oscar
Och en annan sak som irriterar mig, mitt PS3 är nog sönder igen .. Var ju sönder tidigare iår, och då kom det upp ett felmeddelande att Hårddisken var skadad ?! .. Och nu när man ska spela så kommer PS3 loggan upp som vanligt, och att spelas laddas, men sen när väl spelet ska köra igång, så kommer det inte upp, utan tvskärmen bara släcks ner ... Märkligt, och det som irriterar mig mest är att jag inte hittar kvittot ... : P .. Men får väl lämna in det till dem snubbarna som "fixade" spelet förra gången .. som det kan gå inom teknikens värld ..
Nu blir det att slänga på en film på VHS istället , får se vad det blir för något, sen blir att kolla på Scream Queens på Mtv senare ikväll, och se vad det är för något .. Kan ju bli intressant .. :p
Hörs senare ! Tjo ...
/ Oscar
The Hills...
Har bara tagit det lugnt idag, och då menar jag lugnt .. Tog en dusch innan , därefter bara legat o glott på lite tv, ätit lite , kollat vid datan, gått en liten runda , sen sovit lite .. Kan vara rätt skönt o ha en sån dag med ibland, med tanke på att det blev rätt sent igår .
Såg på Mtv att säsong 5 av The Hills ska dra igång nu idag vid 18.10 , så det måste man ju kolla på .. Är Spencer lika trög o kaxig nu som innan ? är Lauren lika snygg som innan ? ;) .. Jaa, svaret kommer jag väl o få om ca 20 minuter .. = )
Nu ska jag ner o ta en banan o ett glas Cola , ... Hörs sen ! Puss
/ Oscar
Lördag..
Idag är det lördag, känns kanon bra ! Var en rolig kväll igår, med en del alkohol med i bilden .. Var först lite förfest i Näsum , därefter begav vi oss till Biljardcompagniet o lirade lite , och tog lite dricka.. Senare drog jag o Jocke till stan, där stack vi först in på Chill Out en stund , var där ett tag sen stack vi vidare till Grand . Med tanke på att det var löning och allt igår så var det en del folk ute i stan , och därmed var det rätt stökigt på uteställena . Sorligt, men sant ! .. Stack hem runt 2 tiden, drog till Statoil o köpte Fransk Hotdog, fint käk på natten efter en utekväll . Hemma runt halv 4 , och sen sooova ! Somnade mycket snabbt ..
Idag blir det en lugn dag och kväll , vilket kan behövas ibland .. Nu blir det iallafall inget festande med alkohol förrens nyår !! Nu blir det riktig seriös träning på gymmet och även på kardio sidan, så då finns det inte plats med alkohol ! Bra va ? = )..
Nu blir det en dusch, sen bara ta det lugnt .. Hörs sen ! Tja !
/ Oscar
Idag blir det en lugn dag och kväll , vilket kan behövas ibland .. Nu blir det iallafall inget festande med alkohol förrens nyår !! Nu blir det riktig seriös träning på gymmet och även på kardio sidan, så då finns det inte plats med alkohol ! Bra va ? = )..
Nu blir det en dusch, sen bara ta det lugnt .. Hörs sen ! Tja !
/ Oscar
Iväg...
Nu bär det av mot nya äventyr !!! Kommer inte in mer idag / ikväll , ... Så kommer mer info om denna fredag kväll imorgon under dagen ! Och även en del bilder : ) Håll till godo !
Hörs imorgon, o ha en fortsatt trevlig fredag ! Puss
/ Oscar
Hörs imorgon, o ha en fortsatt trevlig fredag ! Puss
/ Oscar
