oscarnilsson

Var hemma från träningen för ca en och halv timme sen, och passet gick kanon även ikväll ! Jag o Danne körde Rygg och Bicep idag ju, gott ! Och övningarna vi körde var :


Rygg :

Latsdrag bakom huvudet - 4 set - 6/8 reps
T-Bars med fristång - 4 set - 6 reps
Latsdrag med smaltgrepp (med egen vikt) - 4 set - Max
Sen körde vi en till övning, som man har raka armar på , sen drar man ner armarna raka till midjan, sen upp o ner så . Vet ej vad övningen heter, men körde 4 set , och 8/10 reps där ..


Bicep :

Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps
Liggande stångcurl från golv - 4 set - 10/12 reps
Bicepcurls i cablecross - 4 set - 8 reps


Därefter körde vi intervallträning i ca 10 minuter, tufft tufft, men härligt ! = )


Käkade precis, och nu blir det en dusch, därefter Family Guy ! Hörs sen ..


/ Oscar