Joggingrunda och frukost...
Nu blir det att ta det lugnt till halv 6 ikväll, då väntar ett Axelpass ! Gott ! ..
Hörs lite senare ... Tja !
/ Oscar
Godmorgon !
Ska snart ut och springa en morgonrunda , kan bli rätt så gott idag med tanke att vädret är fint , och jag är pigg som fan denna morgon .. Dagen har startat bra med andra ord ! : )
Men .. Vi hörs senare !
/ Oscar
Läggdags...
Hörs imorgon ! Natti natti . . .
/ Oscar
Onsdags träningen...
Ben :
Benspark - 4 set - 6 reps
Hacklift - 4 set - 6 reps
Sittande press (ett ben i taget) - 4 set - 6 reps
Bencurl (baksida) - 4 set - 6 reps
Sittande vadpress - 4 set - 15/20 reps
Sen efter det körde 3 magövningar , och dem var :
Mage :
Benlyft - 4 set - Max
Stående crunches med handtag - 4 set - Max
Sidolyft - 4 set - Max
Därefter blev det Kardio, och Kardion idag fick bli 15 minuters intensiv cykling på motionscyklarna på gymmet ..
Imorgon väntar ett hääärligt Axelpass ! :)
Hörs sen ! Ciao ..
/ Oscar
Hemma...
Var hos frissan innan, tunnade ut håret en massa, och gjorde nya slingor ! = ) Blev fint .. Tycker jag iaf ;)
Nu blir det bara att ta det lugnt .. Imorgon blir det en joggingrunda på morgonen, senare på kvällen gymmet !
Hörs senare ...
/ Oscar
Sen uppdatering...
Uppdaterar senare ikväll efter jag har klippt mig.. Då kommer även träningen upp ! Kan ju då säga att Ben träningen gick bra idag ! Gott !! ....
Nu måste jag vidare ! Vi hörs senare ...
Puss !
/ Oscar
Frukost - Träning...
Nästan precis käkat frukost, och det blev samma som igår - en tallrik Gröt, ett ägg, och lite juice, en perfekt frukost ! :)
Nu blir det att åka ut till gymmet och köra ett Ben pass ! Kommer bli gott !
Hörs sen ! Puss ..
/ Oscar 
Onsdag ...
Vaknade för en stund sedan , så ska ner o käka frukost snart ! Efter det blir det gymmet, och idag blir det Ben - Vader ! Grymt ...
Dags för frukost ! Puss
/ Oscar
Sleeping time...
Trötter, så nu får det bli o soova några timmar !
Sov gott, hörs imorgon !
/ Oscar 
Kvällsmat...
Sitter just nu och lyssnar på musik, relaxa lite på kvällarna är ju aldrig fel .. Sitter just nu och lyssnar igenom lite låtar med E.M.D , (tro det eller ej) och dem har faktiskt en del shyssta låtar .. Faktiskt så har dem det ! En av deras bästa låtar är givetvis balladen - Alone, ...
Nu blir det att ta det lugnt resten av kvällen, ska köra ett förmiddaspass på gymmet imorgon, eftersom senare på dagen / kvällen ska jag klippa mig !!! :P ..
Hörs sen ! Ciao och Puss ...
/ Oscar
Idol Jon...
Nu blir det käääk ! Ciao
/ Oscar
Idol..
Har inte hunnit käka ännu, fastnade vid Tvn och vid Idol ! Satan vad det finns många som sjunger bra, men även idioter som tror dem sjunger bra ! Skrattretande och se :D Haha ! Dem här första programmen är dem bästa, när man får se alla som gör bort sig ! = )
Det är nog som man säger - Skadeglädje är den sanna glädjen ! ..
Nej, nu blir det Tvn igen, därefter käääk ...
Puss så länge !
/ Oscar
Tisdagsträning...
Rygg :
Marklyft - 4 set - 6 reps
Chins - 4 set - Max
Sittande rodd (smalt grepp) 4 set - 6 reps
Latsdrag bakom nacke - 4 set - 6 reps
Eftersom man får in Bicep i dem flesta ryggövningarna så körde vi bara två st övningar för Bicep. Och dem var :
Bicep :
Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps
Scottcurl - 4 set - 6 reps
Därefter körde vi Mage ...
Nu blir det en välförtjänt dusch, därefter käka lite ... = )
Hörs senare ikväll .. Haj !
/ Oscar
Mat...Igen
Om ca en och en halv timme är det dags gör gymmet, och på schemat idag står det Rygg och Bicep .. Kommer bli ännu ett rövarpass, men det gillas !
Och vikterna kommer bli tunga ! Stora vikter - Stora muskler , Thats it !
Hörs senare .. Hej !
/ Oscar
Mat...
Har precis käkat lite mat, nu fick det bli lite Tonfisk , Keso och ett glas vatten ! Gotti gotti .. !
Nu blir det att vila en stund .. Sen käka lite Tonfisk igen, innan det är dags att bege sig till gymmet..
Puss så länge !
/ Oscar 
Gott käk ...
Intervaller...
Frukosten bestod av en tallrik Gröt, ett ägg, och lite juice !
Nu blir det att ta det lugnt tills träningen ikväll på gymmet, ..
Hörs sen , Ha det !
/ Oscar
Tisdag...
Idag är det tisdag, och det innebär antingen jogging eller intervaller .. Och idag hade jag tänkt köra intervaller, så istället för att vänta tills ikväll med det så får det bli på morgonen istället, så förbränningen kommer igång ordentligt.. Och ikväll blir det gymmet igen, Underbart ! =)
Ska göra mig i ordning nu, sen bege mig ut o köra slut på mig redan på morgonen .. Kommer inte sluta bra den här dagen ;) ..
Hörs sen !
/ Oscar
Sömnig..
Precis som bilden säger : Måste sova, Jag är trött ! Det stämmer in perfekt .. Sååå , ja .. Vi hörs imorgon , och sov så gott .. Natti !
/ Oscar
Topp 5...
Sitter vid datorn och lyssnar på musik, musik är det bästa som finns .. (Förrutom gymmet) ;) .. Tänk o köra bil utan musik, att springa utan musik, att gå utan musik, att träna utan musik !! Nej, musik är A och O för en toppen dag !
Och just nu så är mina Topp 5 låtar dem här :
Takida - As You Die
Takida - The Things We Owe
Shakra - Who´s Got The Rhythm
Cascada - Evacuate The Dancefloor
Coheed & Cambria - The Running Free
Så ser Topp 5 listan ut just nu ... Mycket bra låtar om jag får säga det själv ;) ..
Nu blir det fortsätta o lyssna på some music , innan det är dags för sängen ! Hörs sen ..
/ Oscar
Family Guy...
Den senaste tiden har jag följt serien Family Guy, och jag tycker verkligen om den serien ! Skämten är riktigt råa, och riktigt sjuka. Ibland är det liite överdrivet, men .. Det är ju nästan alla serier, t.om Simpsons. = )
Imorgon kommer ett nytt avsnitt av Family Guy, kl 20.30 på Kanal 6 . Får inte missas !
Ikväll blir det att lira några matcher på NHL 09, en lugn måndags kväll efter ett hårt träningspass ! :)
Skriver mer senare .. Puss så länge
/ Oscar
