oscarnilsson

Kom hem från gymmet för en stund sen, och det gick kanon ! Körde Rygg och Bicep , jobbiga pass ger bra resultat ! ;) .. Övningarna vi körde :

Rygg :

Marklyft - 4 set - 6 reps
Chins - 4 set - Max
Sittande rodd (smalt grepp) 4 set - 6 reps
Latsdrag bakom nacke - 4 set - 6 reps


Eftersom man får in Bicep i dem flesta ryggövningarna så körde vi bara två st övningar för Bicep. Och dem var :

Bicep :

Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps  
Scottcurl - 4 set - 6 reps

Därefter körde vi Mage ...

Nu blir det en välförtjänt dusch, därefter käka lite ... = )

Hörs senare ikväll .. Haj !

/ Oscar