oscarnilsson

Skrev ju innan att jag skulle skriva upp Benträningen jag körde tidigare idag.. Och schemat såg ut så här för dagen :

Ben :

Benspark - 4 set - 6 reps
Hacklift - 4 set - 6 reps
Sittande press (ett ben i taget) - 4 set - 6 reps
Bencurl (baksida) - 4 set - 6 reps
Sittande vadpress - 4 set - 15/20 reps


Sen efter det körde 3 magövningar , och dem var :

Mage : 

Benlyft - 4 set - Max 
Stående crunches med handtag - 4 set - Max 
Sidolyft - 4 set - Max

Därefter blev det Kardio, och Kardion idag fick bli 15 minuters intensiv cykling på motionscyklarna på gymmet ..


Imorgon väntar ett hääärligt Axelpass ! :)


Hörs sen ! Ciao ..


/ Oscar