oscarnilsson

Kom precis hem från träningen, och faan vilket pass det var ! Jag o Danne körde verkligen slut på oss själva, vilket kändes riktigt gott ! Vi körde då Bröst och Tricep idag, och upplägget såg ut så här :

Bröst:

Bänkpress - 4 set -6 reps
Hantelpress (Snelutning) - 4 set - 6 reps
Cablecross (Stående) - 4 set - 6 reps


Tricep :  

Smalbänk - 4 set - 6 reps
Pushdown (Smalt grepp) - 4 set - Max
Pushdown (Brett grepp) - 4 set - Max

Därefter tog vi 15 minuter på löpbandet, där vi både gick i rask takt och sprang i 5-10 graders lutning... Så det fick bli Kardio passet för dagen ! :)


Nu blir det dusch, därefter kääk ... Potatis och fisk, Mumsi ! ..


Hörs senare ikväll ! Ciao ..


/ Oscar

Dags att fixa proteindrinkar, sen bär det av mot gymmet !! 


Hörs efter träningen !


/ Oscar

Gammal bild från när jag tävlade i Gbg 08, sista tävlingen ...

Har precis käkat ytterligare lite tonfisk, tog halva burken innan idag, sen resten nu .. Smakade bra ! 


Nu ska jag kolla lite på tv, får se om det är nåt att glo på ..  


Gymmet närmar sig med stormsteg ! =) 


Ha det så länge . Puss

/ Oscar

Låg precis i soffan o vilade, och somnade in i kanske 15-20 minuter ... Hade en helt underbar dröm , den handlade om drömtjejen ! I detta fallet var det en brunett, mellanlång, och vältränad och snygg som få ! Jag och denna brunett gick på dejt, och den gick bra , senare satt vi på en båt och åkte till någon strand ... Satt där o käkade jordgubbar med champagne , vilket var underbart gott ! Allt var guld o gröna skogar tills jag vaknade .. Då blev jag irriterad - över att allt var en dröm .! .. :P

Ska ner o ta en Proteindrink nu ... Hörs sen ! Ciao ..

/ Oscar

För en stund sedan kom jag hem från cykelrundan .. Och fan så lång den blev .. :p Först till Svängsta , sedan bar det av till Mörrum, och därefter Gränum, och sedan hem ! Har nog aldrig varit så skönt o komma hem nån gång som efter denna turen!! Haha .. 

Nu blir det en duusch, sedan bara ta det lugnt resten av dagen ! Skönt .. :)


/ Oscar

Har precis kommit hem från gymmet, där det blev ett ben & axel pass + mage o Kardio. Och det gick väl bra , för o vara på morgonen .. :)  Så nu blir det bara till att slappa, .. Vilken är skööönt .. !

Övningarna jag körde idag :

Ben :  

Benpress , 4x12 
Hacklift , 4x12 
Knäböj , 4x12
Utfall , 3xMax 


Axlar :    

Militärpress fram , 4x10
Hantellyft åt sidan (sittande) , 4x10
Baksida axlar i cablecrossmaskin , 4x10
Militärpress bak , 4x10 

Därefter mage och 20 min Kardio ! Och en Gainer drink ! :) ..


 

 

Nu ska jag ta o duscha, ... Hörs senare !


/ Oscar

Jag tycker att sängen ser mycket inbjudande ut just nu ... Och jag är trött .. sååå, hörs imorgon efter gymmet ! = )

Godnatt, sov så sött ! Puss ...


/ Oscar