Tonfisk...
Nu har det blivit dags för lite mat , och det blir den vanliga vardagsmaten - Tonfisk ! Det kanske inte smakar allt för bra, men vad gör det när det är nyttigt ? ... :p .. Så det får bli en halvburk nu, och en halv burk senare idag , ca tre timmar efter jag har käkat nu ..
Nahee , magen kurrar , så nu ska den få i sig lite fish .... Hörs sen !
Ciao ! ..
/ Oscar
Nahee , magen kurrar , så nu ska den få i sig lite fish .... Hörs sen !
Ciao ! ..
/ Oscar
Godmorgon...
Godmorgon ! Nu är det måndag igen, och det känns helt okej ! En helt ny träningsvecka o se framemot, och nya händelser runt omkring ! Denna veckan ser lovande ut .. : )
Nu hade jag tänkt sticka ner o käka lite frukost, och det blir det vanliga ; en tallrik Gröt, ett ägg, och lite juice .. Eventuellt en protiendrink med kanske ..
Dagen idag ser annars lugn ut, med träning ikväll .. Hårda pass som väntar !
Nej , nu blir det frukost ... Hörs senare !
/ Oscar
Soova...
Nu hade jag tänkt att jag skulle gå o lägga mig , inte sova direkt, utan ligga och läsa lite från en gammal BODY tidning , eller FLEX tidning .. = ) .. Imorgon börjar en ny dietvecka , med nya mål med gymträningen, och även med kardioträningen ! Det ser vi framemot .. : )
Nu väntar sängen och lite läsning .. Vi hörs imorgon !
Puss och godnatt ...
/ Oscar
Nu väntar sängen och lite läsning .. Vi hörs imorgon !
Puss och godnatt ...
/ Oscar
Söndagkväll...
Kom nästan precis hem från Nova Lund och Kristianstad nyss, och det har varit en toppen helg ! Det är verkligen synd o klaga .. = )
Dagen idag har vart bra, åkte ner mot Lund runt 10 tiden, kom dit vid tjugo i 11 ungefär, och gick där till 17.00 = ) Så det var verkligen en hel dag , och man hittade ju lite också ... två tshirts , en långarmad , och en vinterjacka .. Mycket fina grejor !! = )
Nu blir det lite maat , är hungrig ... igen ... :p
Hörs sen !
/ Oscar
Dagen idag har vart bra, åkte ner mot Lund runt 10 tiden, kom dit vid tjugo i 11 ungefär, och gick där till 17.00 = ) Så det var verkligen en hel dag , och man hittade ju lite också ... två tshirts , en långarmad , och en vinterjacka .. Mycket fina grejor !! = )
Nu blir det lite maat , är hungrig ... igen ... :p
Hörs sen !
/ Oscar
Lördagkväll....
Sitter här i Kristianstad med Danne och Johanna och tar det lugnt ... :) en perfekt lördag .. Tidigare ikväll var vi o handlade lite käk som vi senare gjorde, och dagens rätt blev Tacos , vilket förvånatsvärt blev gott nu när vi tre lagade till det , Haha ... Sen senare gick vi och solade lite, och det var avslappnande - och varmt .. :p ..
Och nu som sagt sitter vi här i lägenheten och tar det lugnt... Jag ska snart ta mig en dusch, och sen får vi se vad som händer ikväll, blir nog bara att ta det lugnt , ska ju som sagt upp tidigt imorgon och åka till Lund . Det ser vi framemot jaaa ! :)
Hörs förmodligen senare ... Annars hörs vi imorgon när jag kommit hem !
Ha det fint ! Puss ..
/ Oscar
Och nu som sagt sitter vi här i lägenheten och tar det lugnt... Jag ska snart ta mig en dusch, och sen får vi se vad som händer ikväll, blir nog bara att ta det lugnt , ska ju som sagt upp tidigt imorgon och åka till Lund . Det ser vi framemot jaaa ! :)
Hörs förmodligen senare ... Annars hörs vi imorgon när jag kommit hem !
Ha det fint ! Puss ..
/ Oscar
Kristianstad....
Sitter nu i Kristianstad och tar det lugnt. Har nyss kommit hem från en låång promenad i Kstad city, vilket inte egentligen behöver ta så lång tid ;) ... Men men, ... Jag o Danne har gått runt o kollat lite snabbt i affärer, och tatt oss en fika på Trendi , där det denna gången fick bli en morotskaka, .. Gotti gotti !
Nu ska vi till Maxi, där jag ska handla lite godis , det är ju trots allt lördag, då kan man unna sig lite gott. :) Får se vad som händer senare ikväll, men lär bli en lugn lördag med tanke på vi ska upp tidigt imorgon och åka till Nova Lund ... :)
Nu ska vi dra ... Hörs sen ! Puss
/ Oscar
Nu ska vi till Maxi, där jag ska handla lite godis , det är ju trots allt lördag, då kan man unna sig lite gott. :) Får se vad som händer senare ikväll, men lär bli en lugn lördag med tanke på vi ska upp tidigt imorgon och åka till Nova Lund ... :)
Nu ska vi dra ... Hörs sen ! Puss
/ Oscar
Lördag...
Lördagmorgon ! Och allt är lugnt ! = ) ..
Orkade aldrig ut o cykla idag, så tar och vilar från träningen både idag och imorgon , och det kan behövas ibland ..
Vädret är kanon idag med jaaaa, och det tackar man för . Det är 12e september, och så här fint väder ! Underbart . Man ska verkligen inte klaga .
Dagen idag ser annars lugn ut, ska till Kristianstad senare idag , där jag ska stanna över natten . För imorgon blir det shopping i Lund, eller ja, i Nova Lund ! = ) ...
Nu blir det frukost ! Hörs senare ...
/ Oscar
Orkade aldrig ut o cykla idag, så tar och vilar från träningen både idag och imorgon , och det kan behövas ibland ..
Vädret är kanon idag med jaaaa, och det tackar man för . Det är 12e september, och så här fint väder ! Underbart . Man ska verkligen inte klaga .
Dagen idag ser annars lugn ut, ska till Kristianstad senare idag , där jag ska stanna över natten . För imorgon blir det shopping i Lund, eller ja, i Nova Lund ! = ) ...
Nu blir det frukost ! Hörs senare ...
/ Oscar
Fredagkväll....
Ja, nu kan man väl säga att kvällen nästintill har nått sitt slut, och denna kväll har varit bra på alla sätt och vis ..
Kollade först på Idol , där det var en del duktiga personer med, som han snubben från Bosnien , som både sjöng vanligt och som sjöng opera, en riktigt stjärna ! Sen finns det ju alltid en del nötter med som tror dem Kan sjunga, men att dem låter som billarm och liknande är ju en annan femma ...
Sen efter Idol har jag kollat på film, fick bli en gammal klassiker ikväll - Sandor Slash Ida , en helt okej film på en helt okej fredag .. = ) ...
Och nu kollar jag på brottning på Tv4 Sport, dem matcherna är ju äckligt uppgjorda så det är sorgligt att se . Haha, först "spöar" den ena så den knappt kan stå, sen får Plötsligt den "spöade" nya krafter och bara matar på med slag så han vinner matchen .. Aj aj aj , säger jag bara ... Och en fråga, hur kan folk sitta Live där inne på arenan o kolla på skiten ? Jag får inte ihop det ...
Nu blir det snart att göra sängen sällskap, ska upp rätt så tidigt imorgon o cykla en runda, får se vart cykeln och vägarna tar mig ; )...
Höresss !!
/ Oscar
Kollade först på Idol , där det var en del duktiga personer med, som han snubben från Bosnien , som både sjöng vanligt och som sjöng opera, en riktigt stjärna ! Sen finns det ju alltid en del nötter med som tror dem Kan sjunga, men att dem låter som billarm och liknande är ju en annan femma ...
Sen efter Idol har jag kollat på film, fick bli en gammal klassiker ikväll - Sandor Slash Ida , en helt okej film på en helt okej fredag .. = ) ...
Och nu kollar jag på brottning på Tv4 Sport, dem matcherna är ju äckligt uppgjorda så det är sorgligt att se . Haha, först "spöar" den ena så den knappt kan stå, sen får Plötsligt den "spöade" nya krafter och bara matar på med slag så han vinner matchen .. Aj aj aj , säger jag bara ... Och en fråga, hur kan folk sitta Live där inne på arenan o kolla på skiten ? Jag får inte ihop det ...
Nu blir det snart att göra sängen sällskap, ska upp rätt så tidigt imorgon o cykla en runda, får se vart cykeln och vägarna tar mig ; )...
Höresss !!
/ Oscar
Fredagsmys....
Nu ikväll blir det att bara ta det lugnt, vilket kan vara skönt det också ibland ! ...
Så nu blir det Idol, därefter blir det väl att man slänger på nån film .. Man ska inte göra allt för mycket när det är helg ;) ...
Nu blir det Fredagsmys ... Puss på de !
Ha en trevlig fredag ..
Hörs senare ikväll !
/ Oscar
Bild från Gbg nu i Augusti , blöt efter Flume Ridern .. = )
Så nu blir det Idol, därefter blir det väl att man slänger på nån film .. Man ska inte göra allt för mycket när det är helg ;) ...
Nu blir det Fredagsmys ... Puss på de !
Ha en trevlig fredag ..
Hörs senare ikväll !
/ Oscar
Bild från Gbg nu i Augusti , blöt efter Flume Ridern .. = )
Hur jag kom in i denna gymvärld...
Hade då tänkt berätta hur sagan om skivstängerna tog fart , och om övriga idrotter jag har sysslat med. :
När jag var runt 9-10 år så testade jag på alla möjliga idrotter .. Det var allt från pingis, fotboll , innebandy , brottning osv osv .. Men det var inget jag ville fortsätta med i längden .. Så en dag provade jag på Tennis, och det fastnade jag för direkt. Dem första åren tränade jag hemma i Olofström, men med åren så blev jag bättre och bättre, och dem jag tränade med hängde inte med, inte ens tränarna , så jag sa upp mig från tennisklubben här hemma och bytte klubb till Hässleholm, där jag hade lärt känna båda spelare och tränare när man var ute och tävlade runt om i Sverige .. Så Hässleholm blev nästa stopp, där var jag också i något år och tränade med deras ungdomar / juniorer / seniorer , och trivdes kanon ! Samtidigt som jag tränade i Hässleholm så var det mycket med skolan samtidigt, mycket läxor , prov och skit som skulle skötas , så jag fick Tyvärr sluta åka och träna där med, med tanke då på skolan och att det var en bit och köra med ..
Så jag började o träna lite här hemma i Olofström igen , men det märktes mycket tydligt att dem som hade vart kvar och tränat här hela tiden inte tyckte om att jag var tillbaka .. Men jag sket i det, körde på med mitt race , tränade på som vanligt och hårt som fan, både på tennisplanen och med fysträningen ... Men efter ett tag så tröttnade jag på allt skit snack här i klubben så jag tog kontakt med en gammal tennispolare från Kristianstad, och han sa att han hade börjat i Åhus TK, och skulle höra om det fanns plats till mig också, vilket det gjorde ! Så jag började att spela för Åhus TK , där jag trivdes jätte bra ! Vi som var med i "Elitgruppen" fick åka på träningsläger i både Spanien och Tyskland , vilket verkligen var skit kul att få uppleva .. Vår fystränare i Åhus la in Styrketräning i programmet när vi körde fys, men då var det bara typ övningar som frivändningar , stöt och sånt, så man skulle få upp explosiviteten i kroppen, och det tyckte jag var skit kul. Så jag la även in andra styrkeövningar, som t.ex Marklyft, Knäböj och Bänkpress ... Så jag la tennisen på hyllan efter många års hård träning med tennis och fys, och ville istället lägga all krut på styrketräningen ...
Jag började med Styrkelyft när jag var 17 - 18 år, och tränade och tränade nästintill så mycket jag kunde ute i styrketräningslokalen (när det inte var läxor och prov) , och det gav snabbt resultat , så dem jag tränade med där ute i lokalen tyckte jag skulle vara med i en nybörjartävling, .. Sagt o gjort, jag var med , satte nya rekord i Knäböj och Marklyft på första tävlingen, och fick blodad tand för det .. Så jag la ner ännu mer tid på att utveckla min styrka på att få ut maxeffekt när jag lyfte .. Så jag satte upp ett mål, SM ... Jag kommer ihåg att träningen innan SM var stenhård, både med tunga lyft, och med att hålla vikten i den viktklassen man höll sig i då, (67.5 kg) .. Så jag åkte upp till SM, som det året gick i Borlänge , och kom 5a .. Vilket jag inte var nöjd med, så jag ställde upp ett år senare på SM igen som det året gick i Jönköping, och det året vann jag ! Vilken känsla det var att få stå högst upp på pallen och ta emot alla applåder , magiskt ögonblick ! Ca en vecka senare hörde förbundskaptenen för Svenska Styrkelyftsförbundet Ungdomar av sig, och frågade om jag ville representera Sverige i NM (Nordiska Mästerskapen) , jag tackade givetvis Ja , och åkte upp till Säffle där NM hölls.. Där kom jag bara 2:a , och var besviken som fan .. Men det var bara att bita i det sura äpplet . Och sen i Juni / Augusti förra året så ville jag inte fortsätta att tävla i Styrkelyft , ..
Så nu är vi på gymmet, där jag försöker o hålla styrkan och formen vid liv så gott det går just nu ! Själv tycker jag att det går kanon, och att formen är på plats ännu, och även konditionen från Tennis tiden är bättre än den var då, (nästan ;) ) .. Så just nu håller jag på att träna på gym 4-5 ggr i veckan, och fys ca 3 ggr i veckan, och då blir det fysträning som Löpning, Intervaller, Cykling , eller bara vanliga morgonpromenader .. Och detta upplägg fungerar utmärkt för mig !
Det var en liten saga om mig och mitt idrottande genom åren ! Hoppas det var intressant att läsa .. :p
Hörs senare ikväll ... Nu blir det fredagsmys !
/ Oscar
När jag var runt 9-10 år så testade jag på alla möjliga idrotter .. Det var allt från pingis, fotboll , innebandy , brottning osv osv .. Men det var inget jag ville fortsätta med i längden .. Så en dag provade jag på Tennis, och det fastnade jag för direkt. Dem första åren tränade jag hemma i Olofström, men med åren så blev jag bättre och bättre, och dem jag tränade med hängde inte med, inte ens tränarna , så jag sa upp mig från tennisklubben här hemma och bytte klubb till Hässleholm, där jag hade lärt känna båda spelare och tränare när man var ute och tävlade runt om i Sverige .. Så Hässleholm blev nästa stopp, där var jag också i något år och tränade med deras ungdomar / juniorer / seniorer , och trivdes kanon ! Samtidigt som jag tränade i Hässleholm så var det mycket med skolan samtidigt, mycket läxor , prov och skit som skulle skötas , så jag fick Tyvärr sluta åka och träna där med, med tanke då på skolan och att det var en bit och köra med ..
Så jag började o träna lite här hemma i Olofström igen , men det märktes mycket tydligt att dem som hade vart kvar och tränat här hela tiden inte tyckte om att jag var tillbaka .. Men jag sket i det, körde på med mitt race , tränade på som vanligt och hårt som fan, både på tennisplanen och med fysträningen ... Men efter ett tag så tröttnade jag på allt skit snack här i klubben så jag tog kontakt med en gammal tennispolare från Kristianstad, och han sa att han hade börjat i Åhus TK, och skulle höra om det fanns plats till mig också, vilket det gjorde ! Så jag började att spela för Åhus TK , där jag trivdes jätte bra ! Vi som var med i "Elitgruppen" fick åka på träningsläger i både Spanien och Tyskland , vilket verkligen var skit kul att få uppleva .. Vår fystränare i Åhus la in Styrketräning i programmet när vi körde fys, men då var det bara typ övningar som frivändningar , stöt och sånt, så man skulle få upp explosiviteten i kroppen, och det tyckte jag var skit kul. Så jag la även in andra styrkeövningar, som t.ex Marklyft, Knäböj och Bänkpress ... Så jag la tennisen på hyllan efter många års hård träning med tennis och fys, och ville istället lägga all krut på styrketräningen ...
Jag började med Styrkelyft när jag var 17 - 18 år, och tränade och tränade nästintill så mycket jag kunde ute i styrketräningslokalen (när det inte var läxor och prov) , och det gav snabbt resultat , så dem jag tränade med där ute i lokalen tyckte jag skulle vara med i en nybörjartävling, .. Sagt o gjort, jag var med , satte nya rekord i Knäböj och Marklyft på första tävlingen, och fick blodad tand för det .. Så jag la ner ännu mer tid på att utveckla min styrka på att få ut maxeffekt när jag lyfte .. Så jag satte upp ett mål, SM ... Jag kommer ihåg att träningen innan SM var stenhård, både med tunga lyft, och med att hålla vikten i den viktklassen man höll sig i då, (67.5 kg) .. Så jag åkte upp till SM, som det året gick i Borlänge , och kom 5a .. Vilket jag inte var nöjd med, så jag ställde upp ett år senare på SM igen som det året gick i Jönköping, och det året vann jag ! Vilken känsla det var att få stå högst upp på pallen och ta emot alla applåder , magiskt ögonblick ! Ca en vecka senare hörde förbundskaptenen för Svenska Styrkelyftsförbundet Ungdomar av sig, och frågade om jag ville representera Sverige i NM (Nordiska Mästerskapen) , jag tackade givetvis Ja , och åkte upp till Säffle där NM hölls.. Där kom jag bara 2:a , och var besviken som fan .. Men det var bara att bita i det sura äpplet . Och sen i Juni / Augusti förra året så ville jag inte fortsätta att tävla i Styrkelyft , ..
Så nu är vi på gymmet, där jag försöker o hålla styrkan och formen vid liv så gott det går just nu ! Själv tycker jag att det går kanon, och att formen är på plats ännu, och även konditionen från Tennis tiden är bättre än den var då, (nästan ;) ) .. Så just nu håller jag på att träna på gym 4-5 ggr i veckan, och fys ca 3 ggr i veckan, och då blir det fysträning som Löpning, Intervaller, Cykling , eller bara vanliga morgonpromenader .. Och detta upplägg fungerar utmärkt för mig !
Det var en liten saga om mig och mitt idrottande genom åren ! Hoppas det var intressant att läsa .. :p
Hörs senare ikväll ... Nu blir det fredagsmys !
/ Oscar
Hemma igen...
Då är man hemma igen från gymmet, och det gick bra ... Körde igenom kroppen lite lätt idag , så den kan vila nu från gymmet Hela helgen ... Körde dock bara överkroppen idag, med tanke på att benen kommer få sig en rejäl omgång imorgon när jag ska ut o cykla en långrunda ..
Övningarna jag körde var :
Axlar :
Hantelpress - 4 set - 8/10 reps
Sidolyft med handtag - 4 set - 8/10 reps
Baksida axlar med hantlar - 4 set - 8/10 reps
Baksida axlar i cablecross maskin - 4 set - 8/10 reps
Rygg :
Skivstångsrodd - 4 set - 8 reps
Latsdrag smaltgrepp - 4 set - 8 reps
Latsdrag brettgrepp - 4 set - 8 reps
Ryggresningar - 4 set - Max
Bröst :
Militärbänkpress - 4 set - 8 reps
Hantelflyes - 4 set - 8 reps
Cablecrossmaskin - 4 set - 8 reps
Armar Bicep/Tricep :
Bicep :
Skivstångscurl rakstång - 4 set - 12 reps
Hantelcurl - 4 set - 12 reps
Hammercurl - 4 set - 12 reps
Tricep :
Pushdown med brettgrepp - 4 set - 8/10 reps
Pushdown med rep - 4 set - 8/10 reps
Bänkdips - 4 set - Max
Sen körde jag en övning mage, och det blev stående crunches med handtag , där körde jag 4 set , 8/10 reps ... Och efter träningen gick jag en promenad på ca 30-40 minuter ute i det fina vädret som Kardio ...
Nu blir det dusch , sen kanske ut och sola lite ! :)
Hörs sen ! Puss
/ Oscar
Övningarna jag körde var :
Axlar :
Hantelpress - 4 set - 8/10 reps
Sidolyft med handtag - 4 set - 8/10 reps
Baksida axlar med hantlar - 4 set - 8/10 reps
Baksida axlar i cablecross maskin - 4 set - 8/10 reps
Rygg :
Skivstångsrodd - 4 set - 8 reps
Latsdrag smaltgrepp - 4 set - 8 reps
Latsdrag brettgrepp - 4 set - 8 reps
Ryggresningar - 4 set - Max
Bröst :
Militärbänkpress - 4 set - 8 reps
Hantelflyes - 4 set - 8 reps
Cablecrossmaskin - 4 set - 8 reps
Armar Bicep/Tricep :
Bicep :
Skivstångscurl rakstång - 4 set - 12 reps
Hantelcurl - 4 set - 12 reps
Hammercurl - 4 set - 12 reps
Tricep :
Pushdown med brettgrepp - 4 set - 8/10 reps
Pushdown med rep - 4 set - 8/10 reps
Bänkdips - 4 set - Max
Sen körde jag en övning mage, och det blev stående crunches med handtag , där körde jag 4 set , 8/10 reps ... Och efter träningen gick jag en promenad på ca 30-40 minuter ute i det fina vädret som Kardio ...
Nu blir det dusch , sen kanske ut och sola lite ! :)
Hörs sen ! Puss
/ Oscar
The gym...
Käkade precis en tallrik med grööt, så gott det är ! Gröt är både nyttigt, och Gott ! :)
Nu blir det gymmet, får se vad det blir för nåt .. Men funderar på ett eventuellt helkroppspass , så kroppen får sig en genomkörare innan helgen ! :)
Måste bara säga en sak till, och det är om vädret ... Så otroligt fint väder vi har ännu, trots det är så kallad höst . Men ändå är det upp mot 20-25 grader om dagarna, vilket är underbart ! Man ska verkligen inte klaga på det fina som man har = ) ... Det var lite om vädret ...
Som sagt, nu blir det gymmet ! Hörs efter träningen ...
/ Oscar
Bild från förra året i April - Maj ...
Nu blir det gymmet, får se vad det blir för nåt .. Men funderar på ett eventuellt helkroppspass , så kroppen får sig en genomkörare innan helgen ! :)
Måste bara säga en sak till, och det är om vädret ... Så otroligt fint väder vi har ännu, trots det är så kallad höst . Men ändå är det upp mot 20-25 grader om dagarna, vilket är underbart ! Man ska verkligen inte klaga på det fina som man har = ) ... Det var lite om vädret ...
Som sagt, nu blir det gymmet ! Hörs efter träningen ...
/ Oscar
Bild från förra året i April - Maj ...
Fredagmorgon....
Tjeena hej !
Idag är det äntligen fredag, och som det ser ut nu så blir det en lugn fredag .. Men det kan snabbt ändra sig . :p
Ska ner o käka lite frukost nu, sen blir det att köra ett litet pass på gymmet denna morgon, så har man hela dagen framför sig sen .. Och det kan ju vara skönt ...
Nu ska jag ner o käka Grööt, ..
Hörs sen ! Tjo hej ..
/ Oscar
Idag är det äntligen fredag, och som det ser ut nu så blir det en lugn fredag .. Men det kan snabbt ändra sig . :p
Ska ner o käka lite frukost nu, sen blir det att köra ett litet pass på gymmet denna morgon, så har man hela dagen framför sig sen .. Och det kan ju vara skönt ...
Nu ska jag ner o käka Grööt, ..
Hörs sen ! Tjo hej ..
/ Oscar
Godnatt...
Nu hade jag tänkt gå och sova lite, ska upp rätt så tidigt imorgon och träna på morgonen, vilket också är skönt, så har man hela dagen på sig att göra annat ! Om man vill och orkar :p Får se vad dagen har att erbjuda imorgon :)
Ny dag - nya möjligheter .. Eller en klassiker , Nytt folk - nya möjligheter ! ;)
Nu ska jag sooova ... Natti, hörs imorgon ! Pussi puss
/ Oscar
Ny dag - nya möjligheter .. Eller en klassiker , Nytt folk - nya möjligheter ! ;)
Nu ska jag sooova ... Natti, hörs imorgon ! Pussi puss
/ Oscar
Skräckministeriet.....
Ikväll var det då andra delen av Skräckministeriet, och idag handlade det om Vampyrer och om en person som var med i den första Motorsågsmassakern ... Denna serien är väl sådär, är väl bra fakta och så, men jag vill att det ska vara mer kusligt .. = ) Men det kommer väl i några andra avsnitt får jag hoppas !
Imorgon blir det nog en rätt så lugn dag . Ska förmodligen ut till gymmet på morgonen o köra igenom kroppen lite lätt, eller tungt, det är hur jag känner . Det blir iallafall ett extra pass, och det är ju aldrig fel !
Såg på nån tvreklam innan ikväll att det har kommit ut ett nytt Guitar Hero , så det måste inhandlas ihelgen ! = )
Då blir det Rock ´n Roll in this house , Baby ...
Nu blir det att spela lite Tennis på PS3 , hörs sen !
/ Oscar
Imorgon blir det nog en rätt så lugn dag . Ska förmodligen ut till gymmet på morgonen o köra igenom kroppen lite lätt, eller tungt, det är hur jag känner . Det blir iallafall ett extra pass, och det är ju aldrig fel !
Såg på nån tvreklam innan ikväll att det har kommit ut ett nytt Guitar Hero , så det måste inhandlas ihelgen ! = )
Då blir det Rock ´n Roll in this house , Baby ...
Nu blir det att spela lite Tennis på PS3 , hörs sen !
/ Oscar
Idol...
Idag var det Idol igen ja , och som vanligt var det en massa nötter som tror dem kan sjunga, och sen även en massa som Kan sjunga ! Och dem gillar vi ! Jag tyckte om den killen som sjöng Walking In Memphis, och han killen som sjöng R Kellys låt :) Dem är med bland favoriterna tillsammans med Jon ! = )
Nu blir det att kolla på SVT2 , det är ju programmet om Spöken och allt möjligt som handlar om Skräck ... :p
Hörs sen ! ...
/ Oscar
Nu blir det att kolla på SVT2 , det är ju programmet om Spöken och allt möjligt som handlar om Skräck ... :p
Hörs sen ! ...
/ Oscar
Torsdags träningen...
Kom precis hem från träningen, och även denna träning gick mycket bra ! Känns kanon att träna... Just nu, sånt kan svänga fort ! ... Men det gör det inte för mig = ) .. Här är övningarna jag körde :
Axlar :
Militärpress fram (Smithmaskin) - 4 set - 6 reps
Axelpress (Maskin) - 4 set - 6 reps
Sidolyft med hantel - 4 set - 6 reps
Militärpress bak (Smithmaskin) - 4 set - 6 reps
Baksida axlar (Maskin) - 4 set - 6 reps
Baksida axlar (Hantlar) - 4 set - 6 reps
Traps med skivstång - 4 set - Max
Därefter var det mage , och då körde jag två övningar ..
Stående Crunches med handtag - 4 set - Max
Sidolyft - 4 set - Max
Sen blev det 15 minuters Kardio på löpbandet, blandat med gång i rask takt och löpning ...
Nu blir det dusch, och därefter maaaaaat !
Hörs sen.. Puss
/ Oscar
Axlar :
Militärpress fram (Smithmaskin) - 4 set - 6 reps
Axelpress (Maskin) - 4 set - 6 reps
Sidolyft med hantel - 4 set - 6 reps
Militärpress bak (Smithmaskin) - 4 set - 6 reps
Baksida axlar (Maskin) - 4 set - 6 reps
Baksida axlar (Hantlar) - 4 set - 6 reps
Traps med skivstång - 4 set - Max
Därefter var det mage , och då körde jag två övningar ..
Stående Crunches med handtag - 4 set - Max
Sidolyft - 4 set - Max
Sen blev det 15 minuters Kardio på löpbandet, blandat med gång i rask takt och löpning ...
Nu blir det dusch, och därefter maaaaaat !
Hörs sen.. Puss
/ Oscar
Gymmet...
Ska ner och fixa till lite Proteindrinkar nu, en före träningen och en efter träning ! Proteindrinkar is for real men .. ;)
Axelpasset närmar sig med riktiga stormsteg ! Oj oj oj ...
Skriver efter träningen ... Hörs då ! Tjo !
/ Oscar
Axelpasset närmar sig med riktiga stormsteg ! Oj oj oj ...
Skriver efter träningen ... Hörs då ! Tjo !
/ Oscar
Mat...Ännu en gång
Har nästan precis fått i mig en halv tonfiskburk + lite Keso , och ett glas vatten ! Gott käk till en go person ;) ..
Nu börjar tankarna komma till träningen ikväll, och till axelpasset ! Kommer även där bli tunga vikter .. Nu är det krig mot vikterna ... Kommer även bli magträning och lite Kardio ... !
Finns inga genvägar - bara hård träning !
Hörs sen .. Puss
/ Oscar
Mat...
Då har man precis käkat lite, nu blev det Kyckling och lite Ris .. Och en massa grönt ! Mycket dejligt .. = )
Nu ska jag slänga mig i soffan och bara slappa ! Snart käk igen ;) Och den gången blir det Tonfisk .. Gott !
Satt innan och kollade lite filmer på Youtube när tysken Dennis Wolf tränar , han har en riktigt grym fysik . Jag tror han kan fightas om att vinna Mr. Olympia titeln iår ! Han är garanterat i topp 3 ..
Som sagt, nu blir det slapp time ! Hörs sen ...
/ Oscar
Nu ska jag slänga mig i soffan och bara slappa ! Snart käk igen ;) Och den gången blir det Tonfisk .. Gott !
Satt innan och kollade lite filmer på Youtube när tysken Dennis Wolf tränar , han har en riktigt grym fysik . Jag tror han kan fightas om att vinna Mr. Olympia titeln iår ! Han är garanterat i topp 3 ..
Som sagt, nu blir det slapp time ! Hörs sen ...
/ Oscar
