oscarnilsson

Kom precis hem från träningen, och även denna träning gick mycket bra ! Känns kanon att träna... Just nu, sånt kan svänga fort ! ... Men det gör det inte för mig = ) .. Här är övningarna jag körde :

Axlar :

Militärpress fram (Smithmaskin) - 4 set  - 6 reps
Axelpress (Maskin) - 4 set - 6 reps
Sidolyft med hantel - 4 set - 6 reps

Militärpress bak (Smithmaskin) - 4 set - 6 reps
Baksida axlar (Maskin) - 4 set - 6 reps
Baksida axlar (Hantlar) - 4 set - 6 reps 

Traps med skivstång - 4 set - Max 


Därefter var det mage , och då körde jag två övningar .. 

Stående Crunches med handtag - 4 set - Max 
Sidolyft - 4 set - Max 


Sen blev det 15 minuters Kardio på löpbandet, blandat med gång i rask takt och löpning ... 


Nu blir det dusch, och därefter maaaaaat !  


Hörs sen.. Puss


/ Oscar