Gymmet...
Jaha då, då har man precis kommit ut från duschen, och sitter här o lyssnar på musik och ska snart käka ! Musiken just nu är Leona Lewis , mycket bra ! = ) .. Och gympasset gick också bra, kom hem därifrån vid lite efter 7 ikväll , så har slöat på rätt rejält med o duscha och allt sånt ! Men men, ingen panik ! : ) Benpasset gick bra, tunga övningar och mjölksyra , det gillas ! Övningarna vi körde ikväll var :
Ben :
Knäböj - 4 set - 8/6 reps
Raka marklyft - 4 set - 12/10 reps
Sittande benpress - 4 set - 8 reps
Vadpress i benpressmaskin - 3 set - 12/10 reps
Sittande vadpress - 3 set - 12/10 reps
Därefter körde vi mage , och då körde vi bland annat den klassiska Plankan ! = ) riktigt go ! + 2 andra magövningar, där körde vi superset , med 3 set ...
Nu blir det snart lite kääk, ris & kyckling ! = ) Hörs senare ..
/ Oscar
Ben :
Knäböj - 4 set - 8/6 reps
Raka marklyft - 4 set - 12/10 reps
Sittande benpress - 4 set - 8 reps
Vadpress i benpressmaskin - 3 set - 12/10 reps
Sittande vadpress - 3 set - 12/10 reps
Därefter körde vi mage , och då körde vi bland annat den klassiska Plankan ! = ) riktigt go ! + 2 andra magövningar, där körde vi superset , med 3 set ...
Nu blir det snart lite kääk, ris & kyckling ! = ) Hörs senare ..
/ Oscar
Kommentarer
Trackback
