oscarnilsson

Har precis kommit hem från gymmet, där det blev ett ben & axel pass + mage o Kardio. Och det gick väl bra , för o vara på morgonen .. :)  Så nu blir det bara till att slappa, .. Vilken är skööönt .. !

Övningarna jag körde idag :

Ben :  

Benpress , 4x12 
Hacklift , 4x12 
Knäböj , 4x12
Utfall , 3xMax 


Axlar :    

Militärpress fram , 4x10
Hantellyft åt sidan (sittande) , 4x10
Baksida axlar i cablecrossmaskin , 4x10
Militärpress bak , 4x10 

Därefter mage och 20 min Kardio ! Och en Gainer drink ! :) ..


 

 

Nu ska jag ta o duscha, ... Hörs senare !


/ Oscar