Torsdag...
Torsdag, känns gott att det bara är en dag kvar till fredag nu !! så skönt, så skönt ... Vart uppe tidigt idag med, jobbet och lite sånt, sen träänat ! Körde axlar idag ju, och det gick kanon ! Övningarna jag körde för axlarna idag var :
Axlar :
Stående axelpressar med skivstång - 4 set - 8/10 reps
Sittande hantellyft åt sidorna - 4 set - 8 reps
Enarms lyft framför kroppen i cablecross (framsida) - 4 set - 6 reps
Militärpress i smithmaskin (bak) 4 set - 8 reps
Baksida axlar i cablecross - 4 set - 10/12 reps
Maskin för baksida axlar - 4 set - 6 reps
Därefter lite mage med, samma som i tidigare pass - 3 set , 10/12 reps på varje set .. Körde ingen kardio idag efter träningen, så får ta igen det på lördag, då blir det en cykelrunda senare på dagen !!
Nuuu, dusch, kääk, och slappa ! Härligt ! = ). .. Hörs sen ..
/ Oscar
