oscarnilsson

Kom hem från gymmet för en stund sedan, och som jag sa innan så blev det Rygg och Bicep idag .. Och träningen gick kanon tycker jag, känns att man bara orkar mer o mer vikter, och det är ju bara possitivt ! : )
Övningarna jag körde idag :


Rygg :  

Latsdrag (bak nacke) - 4 set - 6/10 reps
Latsdrag fram (omvänt grepp) - 4 set - 6/10 reps 
Skivstångsrodd - 4 set - 6/10 reps
Latsdrag med smaltgrepp - 4 set - 6/10 reps


Bicep : 

Hantelcurl - 4 set - 6 reps
Koncentrationcurl mot knä - 4 set - 6 reps
Skivstångscurl rakstång - 4 set - 6 reps 


Därefter blev det två magövningar, och dem var : Stående crunches med handtag , och sidolyft ... Där blev det 3 set av varje, och Max på repsen .. Sen blev det Kardio, och då blev det Intervaller i ca 10 minuter , därefter gång i 5 minuter i rask takt ... 


Nu blir det dusch, sen lite käk på det .. Sen är kvällen räddad ! ; ) ... 


Hörs senare ! Puss ..


/ Oscar