Tisdag...
Då har man då kommit hem från träningen ... Körde Rygg och Bicep idag, och det gick kanon ! Känns att man bara orkar lyfta tyngre o tyngre, och det är ju bara possitivt !! Den hårda träningen ger resultat ... Övningarna jag körde :
Rygg :
Marklyft (tunga) - 5/6 set - 8/6/1or
Latsdrag (omvänt grepp) 4 set - 8 reps
Latsdrag (omvänt med smaltgrepp) - 12 reps
Bicep :
Sittande hantelcurl - 4 set - 6 reps
Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps
Hammercurl med rep - 4 set - 6 reps
Därefter två magövningar, och det var för mellersta och nedre magmusklerna .. Där blev det 3 set , med 15-20 reps på varje .. Sen efter gympasset blev det en joggingrunda på 5 km , skööönt ! : )
Nu blir det kääk, sen dusch !! Hörs sen .. Puss .
/ Oscar
Rygg :
Marklyft (tunga) - 5/6 set - 8/6/1or
Latsdrag (omvänt grepp) 4 set - 8 reps
Latsdrag (omvänt med smaltgrepp) - 12 reps
Bicep :
Sittande hantelcurl - 4 set - 6 reps
Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps
Hammercurl med rep - 4 set - 6 reps
Därefter två magövningar, och det var för mellersta och nedre magmusklerna .. Där blev det 3 set , med 15-20 reps på varje .. Sen efter gympasset blev det en joggingrunda på 5 km , skööönt ! : )
Nu blir det kääk, sen dusch !! Hörs sen .. Puss .
/ Oscar
Kommentarer
Trackback
