oscarnilsson

Kom hem från träningen för en stund sen, och den gick väl bra den med , körde rätt lätta vikter idag som sagt, och det kan ju behövad det med ibland .. Men imorgon är det dags att lassa på med vikter igen, räcker med ett lätt pass i veckan , och har alltid det på söndagarna innan dem tunga passen börjar igen . !

Övningarna jag körde var :


Rygg :  

Latsdrag omväntgrepp - 4 set - 10/12 reps
Kronlyft - 4 set - 6 reps
Latsdrag med smaltgrepp - 4 set - 10/12 reps


Axlar :

Hantelpress - 4 set - 8 reps
Enarmslyft i cablecross - 4 set - 8 reps
Baksida axlar med hantlar - 4 set - 8 reps
Baksida axlar maskin - 4 set - 8 reps


Bicep :

Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 6 reps
Hammercurl med rep - 4 set - 6 reps

Därefter körde jag på magövningar , med 3 set på varje övning, och 10/12 reps på varje .. Körde varken bröst eller tricep idag, med tanke på att jag ska träna det imorgon .. Så lika bra o vila upp dem musklerna en dag till ..


Nu blir det en dusch, sen bara ta det lugnt ! Hörs sen .. Tjo !


/ Oscar