Onsdag...
Tjeena !
Idag är det då onsdag, som är detsamma som lill lördag ! Sköönt ! Snart fredag och helg ! Det uppskattas ...
Ikväll är det hockey derby i Karlskrona , Karlskrona - Olofström .. Kommer bli en tuff och jobbig match , men Olofström Ska vinna ! .. Men som sagt, det kommer bli svårt, men det hade vart så skönt o sätta dem översittarna på plats där borta i öst .. = ) ...
Kom nästan precis hem från gymmet, där det var ett benpass, + en joggingrunda (ändrade promenaden till imorgon istället) , och det gick bra .. Övningarna jag körde :
Ben :
Knäböj - 4 set - 6 reps
Sittande benpress - 4 set - 12 reps
Benpress - 4 set - 8/6 reps
Sittande vadpress - 4 set - 15/20 reps
Därefter två magövningar, mellan och nedre magmusklerna ... Körde där 3 set, och 10/12 reps på varje set .. Sen ut och springa ca 5 km , skööönt !
Nu blir det lite maaat, sen dusch ! :) .. Hörs senare ! Tja ..
/ Oscar
Idag är det då onsdag, som är detsamma som lill lördag ! Sköönt ! Snart fredag och helg ! Det uppskattas ...
Ikväll är det hockey derby i Karlskrona , Karlskrona - Olofström .. Kommer bli en tuff och jobbig match , men Olofström Ska vinna ! .. Men som sagt, det kommer bli svårt, men det hade vart så skönt o sätta dem översittarna på plats där borta i öst .. = ) ...
Kom nästan precis hem från gymmet, där det var ett benpass, + en joggingrunda (ändrade promenaden till imorgon istället) , och det gick bra .. Övningarna jag körde :
Ben :
Knäböj - 4 set - 6 reps
Sittande benpress - 4 set - 12 reps
Benpress - 4 set - 8/6 reps
Sittande vadpress - 4 set - 15/20 reps
Därefter två magövningar, mellan och nedre magmusklerna ... Körde där 3 set, och 10/12 reps på varje set .. Sen ut och springa ca 5 km , skööönt !
Nu blir det lite maaat, sen dusch ! :) .. Hörs senare ! Tja ..
/ Oscar
Kommentarer
Trackback
