Måndag ...
Nyss kommit hem från gymmet och träningen, och det gick bra även idag ! Körde bröst och Tricep , + mage och Kardio .. Har inte uppdaterat på hela dagen, för har haft fullt upp enda sens kl 07.00 idag, och fram till nu ! Men men, så är det ! : ) Synd o klaga ... Övningarna jag körde idag var :
Bröst :
Bänkpress - 4 set - 6 reps
Bröstmaskin - 4 set - 10/12 reps
Snebänk (Smithmaskin) - 4 set - 6 reps
Tricep :
Smalbänkpress (Smithmasin) - 4 set - 6 reps
Pushdown enarms grepp - 4 set - 10/12 reps
Pushdown med omväntgrepp - 4 set - 10/12 reps
Efter det körde jag mage, 2 st övningar , och dem var sidolyft & crunches för nedre magmusklerna .. Där körde jag 4 set , och Max på varje .. Därefter Kardio i 10 minuter, med gång i rask takt och löpning ..
Nu blir det en dusch, och sen bara ta det lugnt ! Hörs senare ...
/ Oscar
Bröst :
Bänkpress - 4 set - 6 reps
Bröstmaskin - 4 set - 10/12 reps
Snebänk (Smithmaskin) - 4 set - 6 reps
Tricep :
Smalbänkpress (Smithmasin) - 4 set - 6 reps
Pushdown enarms grepp - 4 set - 10/12 reps
Pushdown med omväntgrepp - 4 set - 10/12 reps
Efter det körde jag mage, 2 st övningar , och dem var sidolyft & crunches för nedre magmusklerna .. Där körde jag 4 set , och Max på varje .. Därefter Kardio i 10 minuter, med gång i rask takt och löpning ..
Nu blir det en dusch, och sen bara ta det lugnt ! Hörs senare ...
/ Oscar
Kommentarer
Trackback
