Klart...
Kom hem från extra passet för en stund sen, och det gick bra det med .. Körde som sagt lite överkropp idag bara, och det funkade ju det med .. Men körde dock inte Bröst idag, med tanke på att jag har det imorgon, så vill spara alla krafter till imorgon o köra slut på dem imorgon !
Övningarna jag körde :
Rygg :
Latsdrag fram (omväntgrepp) - 4 set - 10/12 reps
Latsdrag bak - 4 set - 10/12 reps
Skivstångsrodd - 4 set - 10/12 reps
Axlar :
Sittande militärpress (fristång) 4 set - 8 reps
Axelpress i maskin - 4 set - 8 reps
Bicep :
Skivstångscurl med EZ-stång - 4 set - 8 reps
Hantelcurl - 4 set - 8 reps
Tricep :
Pushdown med smaltgrepp - 4 set - 10 reps
Dips - 4 set - Max
Därefter blev det två magövningar, en för mellersta delen och en för nedre delen av magen .. Körde 3 set, och Max på varje set ...
Nu blir det dusch, sen bara ta det lugnt ! Hörs sen ..
/ Oscar
