Torsdagsträningen ...
Kom hem från träningen för en stund sen, och idag så körde jag o Danne ett hårt axelpass , grym puump ! Precis som det ska vara ... Har förresten grym träningsvärk idag på grund av benträningen igår, kan knappt böja sig ner utan att det känns i benen !! Nej, ben är överskattat ; ) ... Men men, övningarna som vi körde idag för axlarna var :
Axlar :
Hantelpress - 4 set - 8/6 reps
Stående militärpress - 4 set - 8/6 reps
Baksida axlar med viktskivor (framåtlutande) - 4 set - 10 reps
Sidolyft med hantlar - 4 set - 12 reps
Traps med skivstång - 4 set - 8/6 reps
därefter körde vi lite mage med, 3 set , och 10/12 reps på varje set .. Och sen med tanke på förkylningen så körde vi lågintensiv kardio på löpbandet igen, ca 10 minuters gång ..
Nu blir det lite mat, sen en dusch ! Härligt ! = ) ... Hörs sen
/ Oscar
Axlar :
Hantelpress - 4 set - 8/6 reps
Stående militärpress - 4 set - 8/6 reps
Baksida axlar med viktskivor (framåtlutande) - 4 set - 10 reps
Sidolyft med hantlar - 4 set - 12 reps
Traps med skivstång - 4 set - 8/6 reps
därefter körde vi lite mage med, 3 set , och 10/12 reps på varje set .. Och sen med tanke på förkylningen så körde vi lågintensiv kardio på löpbandet igen, ca 10 minuters gång ..
Nu blir det lite mat, sen en dusch ! Härligt ! = ) ... Hörs sen
/ Oscar
Kommentarer
Trackback
