Tisdag ...
Då är det tisdag , och jag har nästan precis kommit hem .. Först jobbet till 4 , därefter sticka o hämta morsan från jobbet o dra till Maxi & handla lite , sen direkt ut till gymmet nästan och köra ett pass ! Härligt härligt . = ) .. Så ska ta en dusch alldeles strax, sen käka lite ris & kassler ! Shysst käk .. Ska annars bara ta det lugnt ikväll, som sagt så är ju tisdan veckans segaste dag, .. Men trots det så gick det bra på jobbet, och även ute på gymmet , så det är ju possitivt ..
Jag och Danne körde Rygg och Bicep ikväll, och övningarna vi körde ikväll var ;
Rygg :
Chins - 4 set - 6 reps
Marklyft (på platta) 4 set - 6 reps
Ryggresningar - 4 set - Max
Bicep :
Sittande hantelcurl - 4 set - 8/6 reps
Liggande curl i cablecross - 4 set - 8 reps
Skivstångscurl (omvända) - 4 set - 10/8 reps
Därefter gick vi till löpbanden och körde lite kardio i den vanliga formen, dvs promenad i rask takt i cirka 10 minuter , Jag längtar tills förkylningen släpper , så man kan ut o springa igen efter gymmet !!! :p
Nu blir det dusch o kääk , hörs sen !
/ Oscar
Jag och Danne körde Rygg och Bicep ikväll, och övningarna vi körde ikväll var ;
Rygg :
Chins - 4 set - 6 reps
Marklyft (på platta) 4 set - 6 reps
Ryggresningar - 4 set - Max
Bicep :
Sittande hantelcurl - 4 set - 8/6 reps
Liggande curl i cablecross - 4 set - 8 reps
Skivstångscurl (omvända) - 4 set - 10/8 reps
Därefter gick vi till löpbanden och körde lite kardio i den vanliga formen, dvs promenad i rask takt i cirka 10 minuter , Jag längtar tills förkylningen släpper , så man kan ut o springa igen efter gymmet !!! :p
Nu blir det dusch o kääk , hörs sen !
/ Oscar
Kommentarer
Trackback
